5 Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Agar Tetap Stabil
Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Agar Tetap Stabil � Menjaga asupan energi seperti kolesterol tentu akan membuat tubuh kita tetap sehat dan terhindari dari penyakit. Kolesterol merupakan lemak tubuh yang memiliki banyak fungsi salah satunya untuk membantu usus dalam proses penyerapan lemak. Selain itu juga tubuh menggunakan kolesterol untuk menghasilkan hormon seks yagn berperan penting dalam perkembangan dan fungsi organ seksual.
Kekurangan kadar kolesterol dapat menyebabkan pembuluh darah pecah. Pembuluh darah mengalami peradangan dan sel darah merah terjebak didaerah peradangan sehingga tidak dapat mengalir lancar ke organ lain. Untuk itu menjaga kolesterol agar tetap stabil menjadi hal pentiny yang harus diperhatikan. Berikut ini ada beberapa tindakan yang bisa anda lakukan untuk menjaga kadar kolesterol didalam tubuh tetap stabil.
Merokok merupakan salah satu tindakan yang dapat membuat kolesterol menjadi tidak seimbang. Kandungan zat yang terdapat pada rokok dapat menyebabkan arteri atau endothelium mengalami kerusakan sehingga kadar HDL menurun dan bersamaan dengan itu kolesterol jahat akan mengalami peningkatan. Bagi perokok aktif, mulailah berpikir positif dan mengetahui dampak dari merokok yang setiap hari anda lakukan.
2. Perbanyak Olahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh salah satunya untuk menjaga agar kolesterol tetap stabil. Olahraga merupakan cara yang terbaik untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Luangkan waktu setidaknya 40 � 60 menit untuk berolahraga setidaknya 3kali dalam seminggu maaka selain sehat kadar kolesterol dalam tubuh juga akan stabil.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat adalah makanan yang banyak mengandung nutrisi dimana nutrisi tersebut dibutuhkan oleh tubuh sebagai energi. Makanan berlemak seperti gorengan mengandung lemak jenu yang dapat menyebabkan HDL meningkat dan sebaiknya kita menghindari jenis makanan seperti itu. Tubuh boleh mendapatkan asupan lemak jenuh maksimal sebanyak 20 gram selanjutnya pilihlah makanan lain yang lebih bernutrisi.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga kolesterol sama halnya kita harus menjaga berat badan. Orang yang memiliki berat badan berlebih memiliki kadar kolesterol tinggi sehingga seringkali menyebabkan berbagai penyakit seperti hipertensi dan diabetes. Usahakan anda memiliki berat badan yang ideal agar terhindar dari masalah tersebut. Salah satu tindakan untuk menjaga berat badan ideal yaitu dengan senam dan olahraga.
5. Tidur Yang Cukup
Dari hasil penelitian menyebutkan bahwa orang yang tidur setidaknya 8 jam perhari memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah dibandingkan yang tidur selama 6 jam atau kurang. Maka dari itu, mulailah anda menjaga pola hidup anda secara teratur karena tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup.
Demikianlah beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga kolesterol tetap stabil. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi semua pembaca. Terimakasih.
 |
| 5 Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Agar Tetap Stabil |
Kekurangan kadar kolesterol dapat menyebabkan pembuluh darah pecah. Pembuluh darah mengalami peradangan dan sel darah merah terjebak didaerah peradangan sehingga tidak dapat mengalir lancar ke organ lain. Untuk itu menjaga kolesterol agar tetap stabil menjadi hal pentiny yang harus diperhatikan. Berikut ini ada beberapa tindakan yang bisa anda lakukan untuk menjaga kadar kolesterol didalam tubuh tetap stabil.
Cara Menjaga Kolesterol Tetap Stabil
1. Berhenti MerokokMerokok merupakan salah satu tindakan yang dapat membuat kolesterol menjadi tidak seimbang. Kandungan zat yang terdapat pada rokok dapat menyebabkan arteri atau endothelium mengalami kerusakan sehingga kadar HDL menurun dan bersamaan dengan itu kolesterol jahat akan mengalami peningkatan. Bagi perokok aktif, mulailah berpikir positif dan mengetahui dampak dari merokok yang setiap hari anda lakukan.
2. Perbanyak Olahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh salah satunya untuk menjaga agar kolesterol tetap stabil. Olahraga merupakan cara yang terbaik untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Luangkan waktu setidaknya 40 � 60 menit untuk berolahraga setidaknya 3kali dalam seminggu maaka selain sehat kadar kolesterol dalam tubuh juga akan stabil.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat adalah makanan yang banyak mengandung nutrisi dimana nutrisi tersebut dibutuhkan oleh tubuh sebagai energi. Makanan berlemak seperti gorengan mengandung lemak jenu yang dapat menyebabkan HDL meningkat dan sebaiknya kita menghindari jenis makanan seperti itu. Tubuh boleh mendapatkan asupan lemak jenuh maksimal sebanyak 20 gram selanjutnya pilihlah makanan lain yang lebih bernutrisi.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga kolesterol sama halnya kita harus menjaga berat badan. Orang yang memiliki berat badan berlebih memiliki kadar kolesterol tinggi sehingga seringkali menyebabkan berbagai penyakit seperti hipertensi dan diabetes. Usahakan anda memiliki berat badan yang ideal agar terhindar dari masalah tersebut. Salah satu tindakan untuk menjaga berat badan ideal yaitu dengan senam dan olahraga.
5. Tidur Yang Cukup
Dari hasil penelitian menyebutkan bahwa orang yang tidur setidaknya 8 jam perhari memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah dibandingkan yang tidur selama 6 jam atau kurang. Maka dari itu, mulailah anda menjaga pola hidup anda secara teratur karena tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup.
Demikianlah beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga kolesterol tetap stabil. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi semua pembaca. Terimakasih.
5 Cara Menjaga Kolesterol Tubuh Agar Tetap Stabil
ditunggu apa lagi hanya dengan minimal deposit 10.000
ReplyDeletemari coba keberuntungannya bersama dengan kami di fanspoker^^com